Bankdrücken mit Sz-Stange

[Sandstorm]

Hallo

habe heute mal bankdrücken mit einer sz-stange gemacht und gemerkt das es meine brustmuskulatur viel mehr reizt als bankdrücken mit ner langhantel. mein trainingspartner meinte aber das es schlecht für die schultern sei und sie kaputt machen würde.....seine begründung habe ich jedoch irgendwie nicht ganz verstanden. ist da wirklich was dran???

bankdrücken mit einer sz-stange macht mir viel mehr spaß und ist irgendwie intensiver für die brust. ich würde es gerne für ein paar wochen in meinen tp einbauen um für etwas abwechslung zu sorgen.

was haltet ihr davon??

[pogmoe]

Ist die nicht ein bißchen kurz für bankdrücken? hab das auch mal probiert, aber nur weil wir keine langhantel hatten. danach hatte ich blaue flecken an der handgelenken, weil sich die scheiben da rein gedrückt haben.

[Aggro Berlina]

Ich kann leider BD nur mit der SZ Stange machen, ich find auch ein bissl zu kurz ab es geht.

[schober1980]

hi jungs,

ich führe bd mit der lh aus. die sz kann man meiner meinung nach enges bankdrücken ganz gut verwenden. ist evtl. schonender für die handgelenke. aber wie willste die sz stange mit breitem griff ordentlich halten? muss aber gestehen, dass ich das noch nie versucht habe.

aber probiers doch einfach, probieren geht über studieren, den schmarrn mit der schulter kann ich mir net vorstellen. viele leute haben einfach vor allem und jedem angst. tests doch einfach und falls es echt in der schulter zwickt, lässt es sein.

[Aggro Berlina]

Mam merkt höchstens das die Arme und Schultern gut mittrainiert werden, aber ich hoffe es geht trotzdem noch auf die brust.

[NOZ]

Wieso holst du dir keine LH?
Denk daran...je breiter der Griff...desto mehr wird die Brust trainiert.

[Pottproll]

Wieso holst du dir keine LH?
Denk daran...je breiter der Griff...desto mehr wird die Brust trainiert.

Wenn ich das lese...hör bitte auf mit solchen Halbwahrheiten.
Wenn der Griff zu weit gewählt wird, ruiniert das einem nur die Schultergelenke.
Arme 45° zum Oberkörper und Stange unterhalb der Brust ablassen.

[NOZ]

Ich mein doch nicht ganz aussen! Im Vergleich zum Griff mit der Sz ist es ein weiter Griff! Schließlich will man die Brust trainieren und nicht den Trizeps.

[gept]

Wieso holst du dir keine LH?
Denk daran...je breiter der Griff...desto mehr wird die Brust trainiert.

Wenn ich das lese...hör bitte auf mit solchen Halbwahrheiten.
Wenn der Griff zu weit gewählt wird, ruiniert das einem nur die Schultergelenke.
Arme 45° zum Oberkörper und Stange unterhalb der Brust ablassen.

wie 45° ?

wie meinst du das?

was is wenn ich das "normal" bei 90° habe?

[Pottproll]

Wenn du die arme in einem 90° Winkel zum Körper hast beim BD, kannst du die Stange unmöglich unterhalbt der Brustwarzen aufkommen lassen.
Das wären ca 45°: