creatin und ad

[thepunisher]

im buch "die anabole diät" steht auf seite 106, man soll in phase 1 täglich 10g creatin nehmen und in phase 2 täglich 30g. diese verteilung ist wohl wg dem insulinausstoß. hab heut mit umstellungsphase, also phase 1, angefangen, ist es nicht besser mich wie gewohnt mit 30g aufzuladen??

[Arthur Strom]

30g Creatin? am Tag?
Bist du sicher das das so da steht?

Gruß

A.S.

[thepunisher]

oh ja! in phase 2, d.h. 2 tage lang 30g

[waschi]

also ich hab all mein fett was ich momentan wieder abbaue in 2 Kreatin kuren angesetzt (hab während der kur kaum mehr gegessen als vorher)

Also ich persönlich würde das mit creatin lassen ^^

[thepunisher]

hast du dich den ketogen ernährt? ich persönlich hab damit keine probs..

[waschi]

nene ganz normal halt mit nem kalorienüberschuss . Normal hab ich kaum bzw kein fett angesetzt , aber bei creatin kurzen mal eben 8kg mehr masse (die geblieben sind...) da kansnte dir ja ausrechnen was davon fett und muskel ist . Also mehr als 3kg muskeln halte ich für unwahrscheinlich .

Wenn du keine probleme hast is doch prima . Ich allerdings setze irgendwie an während ner kur ...