Kalorienbedarf

[JediMind]

Hi leute,
ich trainiere seit einem jahr, bin 18, 1,90 gross und wiege 82 kilo.
ich habe mir schon die ernährungspläne hier im forum durchgelesen, aba war bei den gesamtkalorien etwas verwundert, da der kalorienrechner auf ironsport.de mir 4500 kcal/tag ausspuckt! is das nich ein wenig viel? mein ziel ist muskelaufbau mit möglichst wenig fett, wieviel kalorien soll ich denn nun zu mir nehmen?
thx im vorraus, jedi

[gmb]

Hi leute,
ich trainiere seit einem jahr, bin 18, 1,90 gross und wiege 82 kilo.
ich habe mir schon die ernährungspläne hier im forum durchgelesen, aba war bei den gesamtkalorien etwas verwundert, da der kalorienrechner auf ironsport.de mir 4500 kcal/tag ausspuckt! is das nich ein wenig viel? mein ziel ist muskelaufbau mit möglichst wenig fett, wieviel kalorien soll ich denn nun zu mir nehmen?
thx im vorraus, jedi

Mit intensivem Krafttraining kommt der Bedarf doch hin. du bist ja auch ein großer Kerl. Es kommt halt auch imme rdrauf an, was du am Tag so machst. Im Bett lümmeln bis Uhr verbraucht nicht soviel Kal wie aufm Bau schaffen.