mein neuer rp sieht so aus:

t1:
lh flachbankdrücken
kh schrägbankdrücken und fliegende in supersatz ( direkt nach sb immer fliegende, ist das ein supersatz?? )

bizeps maschine
sb-curls

t2:
Klimmzüge breit
Kurzhantelrudern
Latzug eng
scull crushers
push downs einarmig


t3:
Beinpresse
eine oberschenkeliso ( weiss nicht wie die heisst )
wadenheben stehend
Frontdrücken
Seitheben
Shrugs

meistens so 3 sätze pro übung ( bei beinen mehr ), und so 6-12 wh ( auch bei beinen mehr )

4 tage die woche, was haltet ihr davon?