Bizep und Trizep

[Die_Happy]

Hey, erstmal vorweg ein sehr gutes Foum wie ich finde, sehr interessant.

Zu meiner Frage, kann ich Trizeps und Bizeps áuch hintereinander an einem Tag trainieren?

vielen dank im vorraus

[C-Riouz]

klar geht das, mach ich auch immer! bisher auch mit erfolg. wie sieht der rest deines trainingsplans aus?

[Die_Happy]

Also im momemt hab ich noch nicht so den richtigen Trainingsplan, bin noch am ausprobieren, aber grob gesagt.

Brust/Bizeps/Trizeps

Rücken/Beine

Schultern /Bizeps

[maztek]

Brust/Bizeps/Trizeps

Rücken/Beine

Schultern /Bizeps

Finde ich nicht so toll!

Der Bizeps wird in jeder TE rangenommen.
Viel zu viel für deinen kleinen Freund!

Machs doch Standartmäßig:

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schulter

oder wenn du es brauchst:

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schulter

[Berni001]

vergiss schnell diese Gedanken wie MEHR TRAINING bedeutet MEHR MUSKELWACHSTUM!!!

trainier deinen Bizeps lieber nur einmal die Woche und dafür hart!

good luck!


PS: die WICHTIG - Stickys wären recht interressant für dich.

[Die_Happy]

ok danke, dachte mir erstmal die bizeps viel zu trainieren und dann später weniger.... aber ok bin ja für jeden ratschlag offen!

[Fit53]

ok danke, dachte mir erstmal die bizeps viel zu trainieren und dann später weniger.... aber ok bin ja für jeden ratschlag offen!

Ich würds eher umgekehrt tun, wie hier schon gesagt. Der Bizeps ist ein kleiner Muskel. Und ein toller, dicker Oberarm entsteht vornehmlich durch einen dicken Trizeps. Dieser ist nicht nur stärker als der Bizeps, er macht auch ca. 2/3 des Oberarmumfanges aus.

[mccook]

ich machs folgendermassen:

brust/bizeps

schulter/trizeps

rücken

beine

so haste immer genügend pause bis du den bizeps wieder beanspruchst und vernachlässigst die anderen muskeln nicht.

mc

[Die_Happy]

echt Trizep macht mehr aus als der Bizep? Das wusst ich garnicht, ich danke für die vielen Antworten.