Klimmzug-Technik

[Mikey3]

Hallo,

anbei die letzten Klimmzug-Videos. Leider habe ich es nicht ganz
geschafft, dass die Beine nicht nach vorne baummeln,
aber ich arbeite daran.

http://rapidshare.de/files/4652856/0...inUp1.avi.html
http://rapidshare.de/files/4652810/0...inUp2.avi.html
http://rapidshare.de/files/4652813/0...inUp3.avi.html

Mit der neuen Technik schaffe ich mein Koerpergewicht ca. 4mal.
(vorher Ich+11kg x 5) - anscheinend habe ich zuvor die falsche
Muskulatur trainiert.


Michael

[ogris]

@wkm
hm meinst er würd mehr klimmzüge schaffen wenn er den kopf ruhig im nacken läßt?
ich krieg bei den klimmzügen oft hws schmerzen. hab bisher immer gedacht, daß ich die vom kopf in den nacken nehmen krieg...

[ogris]

ne ich seh schon ich werd bei den klimmzügen mal mehr auf die ausführung achten müssen.

[Mikey3]

Mach das nächstemal doch einfach einen technik-Thread auf. Muss es denn für jede Übung ein eigener Thread sein?

Da wird das ganze etwas strukturierter, aber jetzt ist es leider schon zu spaet.

[Mikey3]

http://mitglied.lycos.de/mikey3

dann

04_September_2005_CU1_side.avi
04_September_2005_CU2_side.avi

Diesmal spuere ich den Lat (die obere, innere Rueckenmuskulatur?)
recht ordentlich - auch nach dem Training.

Ich denke die Beine muessten noch ein wenig weiter nach hinten,
um den Koerper in die genannte Bogen-Form zu bringen.
Leider schaffe ich es irgendwie nicht die Schultern ganz nach hinten
zu ziehen.
Das liegt wahrscheinlich daran, dass die Belastung jetzt wieder hoch
ist, da ich die Ausfuehrung umkremple, und so neue (noch nicht viel
trainierte) Muskeln beanspruche.

Michael

[Mikey3]

Mach anfangs noch kleinere Cluster, denn zum Ende hin leidet die technische
Übungsausführung etwas - so wie bei allen Übungen.

Ich trainiere derzeit nach dem alten GK-Plan: Einfach 3 Uebungen
zu jeweils 3 Saetzen. Von Clustern kann man da nicht so sprechen.
Und dabei mache ich um die 5 Wh pro Satz.



Michael

[Mikey3]

Aber was bitte macht es für einen Sinn, wenn man von den 5 WH nur 3 WH
sauber machen kann?
Und die restlichen 2 WH abschummelt??

was schlaegst du vor? mehr Saetze mit weniger WHs?
statt 3, sagen wir 6x3 Wh por Uebung - also nach HST clustern,
aber ohne die Wochen-weisen Steigerungen?

Michael

[powercap]

wat ist das Kopf im Nacken???
Den Kopf einfach gerade lassen und nicht nach vorne wegknicken verstehe ich das richtig?

[Commander73]

wkm ich habe da ma eine frage
also mein ganzer plan besteht nur aus 4 übungen: kh,kb, dips und klimmzüge

da wär es doch sinnvoll alle übungen im vollen bewegungsablauf zu machen, damit auch alle muskeln trainiert werden

also wenn ich jetrzt klimmzüge komplett bis ganz nach oben mache , dann werden doch so die arme eindeutig besser trainiert , als wenn ich nur bis zum rechten winkel zwischen OA und UA gehe oder?

[Commander73]

aso hmmm , mir is grad eine andere methode eingefahlen klimmzüge zu machen, nähmlich mit angewinkelten und ausgetreckten beinen
was haltet ihr von?

aber ich glaube da kriegt man nich so ne gute dehnung im lat hin , weil man dann automatisch n (kleinen) rundrücken bildet oder?