Hallo,

weis net ob es hir reingehöt....hoffe es stimmt......

hab mal ne frage zu beingewichten.Habe mir benigewichte gekauft, je bein 1,5Kg....wielange muss ich joggen, um wirkung zu haben? stunde hätte ich jetzt mind. gesgat......wenn auch mehr...welche muskel beeinflusst das? wie kann ich meine wadden tranieren?

lege viel wert auf beinmuskel .....

danke im voraus