2-er Split (bitte bewerten)

[XazaX]

Erst mal:

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: frei
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: frei
So: frei

TE1: Rücken Bizeps Oberschenkel(+ Po) Bauch
TE2: Brust Trizeps Schultern(min. nacken) waden Bauch

TE1:
Mo:
Latzeihen eng
Kniebeugen
Biz-Curls (KH)
UA-Beugen/Strecken
Beinbeugen/strecken
Rudern vorgebeugt
crunchs

Do:
das selbe nur:
Lat ziehen weit
Biz-Curls (SZ)
Rudern sitzend (breit)


TE2:
Di:
Bankdrücken (eng)
"Beidarmiger Gruß" (hab den aus nem buc-h ka wie der hier heißt)
Reserve Crunch
Wadenheben
Tri-Strecken
Schulterheben
Seitheben
Schulterdrücken
"Superman" (siehe "gruß")

Fr:
das selbe nur Bankdrücken (weit)


bitte verbesserungsvorschläge, thx

ps: gegen kreuzheben habe ich eine abneigung und klimmzüge geht nicht (deshalb lat)


edit by myself: ich will keinen link bei buc-h

[Hegl]

Woher hast du diesen Plan?
Hast du schonmal danach trainiert?
Wie willst du nach Bizepscurls noch genügen Kraft im Bizeps für LH Rudern haben?
Wie willst du nach dem Trizepstraining noch genug Kraft im Trizeps für Schulterdrücken haben?

TE1:
Kniebeugen
Beinbeuger/strecker
Latziehen
LH-Rudern
Bizeps
Bauch

TE2:
BD
SBD (KH)
Schulterdrücken
evtl Seitheben
Trizeps
Waden
Bauch

Der Plan ist zwar bestimmt auch nicht ideal, aber die Reihenfolge der Übungen ist jedenfalls besser als zuvor.

[XazaX]

[schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]schieb[/schild]

[heimi_swiss]

meiner meinung nach viel zuviel für die schultern!

mfg

[heimi_swiss]

meiner meinung nach viel zuviel für die schultern!

mfg

[XazaX]

welche davon sollte ich denn rausnehmen?

thx