Ernährungsvorschläge

[CROCOP1]

Hi
bin nicht grade der beste im essen.
Esse sehr viel Vollkornbrot ab und zu mal Nudeln.
Nehme Amino´s und Proteindrinks um meinen Eiweißbedarf wenigstens halbwegs zu decken.

Nun meine Frage habt ihr evtl. ein paar Tipps für mich wie ich es besser machen kann. Ich lebe alleine muß also alles selber machen. Es sollte nicht all zu viel Kosten und schnell zubereitet sein.
Ich weiß das sind viele Einschränkungen aber vielleicht kann mir jemand helfen.

Vielen Dank

[Pottproll]

Das übliche halt:
Flüssignahrung -> 500g Magerquark, 500 ml Milch, grossen Schubs Haferflocken und etwas für den Geschmack (Süsstoff, Kakau, Marmelade, Obst, Proteinpulver; je nach Geschmack und kcal-Bedarf). Alles in einen grossen Mixer und runterschlucken.

[CROCOP1]

Danke erstmal

Isst Du das alles auf einmal oder in mehreren Portionen über´n Tag verteilt.

[Pottproll]

Danke erstmal

Isst Du das alles auf einmal oder in mehreren Portionen über´n Tag verteilt.

2 mal täglich so einen Shake. Nach dem Frühstück und nach dem Abendessen Ich lasse aber die Haferflocken weg, die hab ich für dich editiert.

[CROCOP1]

Danke werde das mal ausprobieren. Mal schauen ob ich das alles auf einmal schaffe.