Also, nach erfolgreichen 2 Wochen Dekondi steig ich nun ein (bzw. stieg ich gestern ein):

Mein erster Cycle Cluster HST!


Ich trainier 6x die Woche und zwar so:

TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Klimmzüge Untergriff

TE2
Kreuzheben
Dips vorgebeugt

Woche1=60%
Woche2=70%
Woche3=80%
Woche4=90%
Woche5=100%
Woche6=100-110%

Wdh.=30

Dazu nach jedem Training L-Flys

Fragen

- Sind die Übungen zu wenig, sollte ich in TE2 noch eine einfügen? Wenn ja, was ausser Frontdrücken? Will meine Rotatoren möglichst etwas schonen.

- Sind die Steigerungen OK?

- Ist das OK mit den durchgängig 30 Wiederholungen?

Für Verbesserungsvorschläge und Tipps bin ich äusserst offen...