fructose und traubenzucker mit milch

**ooo** · 24.10.2005, 23:14

man kann sich ja selber einen weiht gainer machen.

man verrührt milch mit fructose und traubenzucker!

korrigiert mich wenn ich etwas falsch gesagt habe.

mfg
ooo

**rfgs** · 25.10.2005, 01:37

ne, man nimmt _komplexe_ kohlenhydrate (standard: haferflocken). wenn man schon dabei ist, kann man auch gleich eiweiss (standard: quark oder pulver) und etwas fett (standard: geschmacksneutrales öl, am besten rapsöl) dazugeben. in milch schmeckt's am besten, wasser(sonstige flüssigkeit geht natürlich auch. ach ja, alles in den mixer natürlich.

wie kommt man auf die idee, sich mit zucker vollzustopfen?

**jimmy.klitschi** · 25.10.2005, 09:33

Warum Fruktose?

**David18** · 25.10.2005, 12:42

Mach den Gainer so:

30g Proteinpulver oder 250g Quark(Eiweiß)
50g Instant-Hafer(gute kh)
400ml Milch
1 esslöffel ÖL (gutes fett)
1 Banane

aber da kannst du selbst viel rumprobieren und deine eigenen Geschmacksvorlieben einbauen.