Thorus Widerspruch?

[Cruiser]

Ich bin ziemlich irritiert - ich zitiere Thous:

Optimaler Wiederholungsbereich! Die Erfahrung hat gezeigt, daß man mit 4 bis 6 Wiederholungen die besten Fortschritte bezüglich Muskelaufbau erzielt.


Es sollte hinzugefügt werden, daß man auch mit 2 bis 4 Reps den Muskel aufbaut und auch mit 4 bis 6 Wiederholungen die Kraftleistung verbessert, nur lassen sich im jeweiligen Bereich bessere Ergebnisse erreichen. Somit kommen wir auch schon zum nächsten Punkt.


Was baut denn nun den Muskel auf??? 3-6 oder 2-4?

[WuddiWuppen]

Legt Euch doch dabei nicht immer auf die Wiederholungen fest!
Es kommt auf die Satzzeit (TUT) an, also 20-40 sec und 40-60 Sekunden.

Führe ich die Wiederholungen mit 2/2 aus kommt an ganz anderes Ergebniss zustande.

Grundsätzlich baut beides Muskeln auf, bloss die Schwerpunkte sind anders. Zum Anderen muss man den Wiederholungsbereich nach 6-8 Wochen austauschen um Abwechslung hineinzubringen.

Macht es nicht schwerer als es ist.

Gruss

Wuddi