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Trainingsplan
Hallo zusammen.
Ich bräuchte Hilfe wegen meinem Trainingsplan:
Ich geh seit ca. 3 Wochen traninieren, aber so wie ichs im Moment mache kommt mir das ganze etwas zu ungeplant vor.
Ich traniere Mo, Mi, Fr, jeweils Abends.
Wie stell ich das am besten zusammen?
Folgende Übungen möchte ich machen, bzw mache ich zur Zeit:
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kniebeugen, Latzug mit engen Griff zur Brust, Latzug zum Rücken, Latzug zum Bauch, Schulterheben, Schulterdrücken.
Kreuzheben will ich mir die Tage vom Trainer zeigen lassen und dann auch machen.
Möchte gern Masse aufbauen.
DANKE IM VORAUS!!!
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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