Hi,

zur Zeit versuche ich mein Körpereigene Hormonausschüttung positiv auszunutzen. Aber habe da trotzdem noch ein paar fragen die ihr mir hoffentlich beantworten könnt.

Nach dem training gebe ich mir als immer kurzkettige Kohlenydrathe (Traubenzuckerpulver mit Apfelsaft) um die Glykogenspreicher wieder schnell zu füllen und um den Insulinspiegel zu steigern. Danach gebts meistens Reis oder Spagetti mit Pute oder Hackfleisch (Langkettige Kohlenydrathe) was gibt es noch so für tips wie man dem "katobolen" Effelten entgegenwirken kann?

danke für eure mithilfe.