Ich hab mal 2 Fragen an Experten!

Ich geb euch mal meine Daten:
15 jahre alt,37 oberarm,
Bankdrücken 75 kg,mehr is eh nicht wichtig!
Training seit 2 Jahren zuhause seit einer Woche in Fitnesstudio!

Jetzt zu meine Fragen:
1.Wielange brauch ich ungefähr bis ich einen 40 - 45 oberarm habe , ich mein wieviel jahre ungefähr! wielange habt ihr gebraucht?

2.Was nehmt ihr für den Muskelaufbau , ich meine protein ,creatin usw.?
Ich will mir sowas zulegen aber nicht dabei zunehmen, könnt ihr mir was empfehlen!!!BITTE!!!BITTE SCHNELLE ANTWORT!!DANKE JETZT SCHON MAL!