hi leute hab 76 kilo bei einer grösse von 182 ich will also noch an masse zunehmen. ist es gut wenn ich mir inder früh einen whey gainer nach dem training flüssige aminosäuren udn am abend wieder whey gainer reinzieh. mein problem ist ich leg ziehmlich schnell am hintern zu das taugt mir dann nicht so recht --> kann nciht viele beinübungen machen wegen erlittenen bsv bereits abgeheilt aba will nix riskieren ist daher zb ausdauertraining wie crosstrainier schlecht für masseaufbau

also whey gainer oder eiweiss weil ich hab von vielen leuten gehört das durch eiweiss allein da muskel kleiner wird aba definierter.

lg coldi