Hallo Leute!

So, ich habe mal einen Trainingsplan erstellt (siehe Excelanhang).
Passt das alles so? Wie ihr sieht, sind die Gewichte noch nicht eingetragen - wir müssen erstmal gucken was wir so vertragen.

Gruß Stefan



Anhang:
http://rapidshare.de/files/7217345/t...splan.xls.html



2 Fragen hätte ich noch.

Kreuzheben sehe ich sehr problematisch, das ist doch genau diese Bewegung die man defenitiv NICHT machen sollte (etwas aus dem Rücken heben)

Kniebeugen.. wurden die nicht auchmal als "zu-schlecht-für-die-Gelenke" eingestuft?




PS: Alter Thread hat wegen Threadtitell nicht mehr gepasst.