Erfolge mit normaler Ernährung ?

[r0cker]

Ich habe mein kleines "Problemchen" das ich in meinem letzten Thread geschrieben habe überstanden.
Allerdings kann ich mich mit veganer Ernährung nicht wirklich anfreunden.
Um aber keinen Rückfall zu verzeichnen will ich versuchen die Proteinzufuhr etwas zu senken.
Auf gut Deutsch: ich esse wie ein Normalbürger ausser, dass ich darauf achte, dass ich nicht zuviele "verbotene" Sachen wie Weißbrot,Süßigkeiten zuviel gesättigte Fette usw. zu mir nehmen versuche.

Ist mit einer solchen Ernährung auch ein Aufbau von Muskelmasse möglich oder wird damit mehr oder weniger nur Fett aufgebaut ?

Training 2er Split bei 4 Trainingstagen/Woche .

[Chipeto]

UND WAS WILLT DU DIGGI??????????????????

[Kampfmaus]

klar geht das, warum auch nicht??!!

[shinMen_takeZo]

wenn du kein anfänger bist und nicht im kcal plus wirste net aufbauen

[r0cker]

Mir ist schon klar, dass man ohne Kcal Überschuss nicht aufbauen kann.

Ich versuche folgendermaßen aufzubauen.
Kcal Überschuss etwas dämpfen und weniger Protein als vorher zuführen.

Ich habe mir überlegt, dass man bei mäßigem KCal-Überschuss zwar weniger aufbaut aber nicht viel Fett ( da das bei weniger Protein ja der Fall wäre oder ?! ).