Also hier meine H.I.T-Plan:

Mo:
Brust/Trizeps/schultern

Bankdrücken 1Satz bis MV 10s pause wieder bis MV und das nochmal dann (vieleicht) noch ein zwei negative mit partner

Cable pushdowns 1 satz siehe oben

Sietheben 1satz siehe oben
Di:
reg. Ausdauertraining
mi:
Rücken/Bizeps
Lh-Rudern siehe oben
Kreuzheben siehe oben natürlich ohne partner
Konz.Curls siehe oben
Do:
Ausdauer
Fr:
Beine/bauch/wade
KB siehe oben

vielleicht Beinbizeps übung

Crunshes siehe oben

Wadeheben stehend siehe oben


So nun meine Fragen :

1:Ist das zu hart mit den Techniken?(is klar kann man nicht pauschalisieren......)
2.bei kh werden die beine auch trainiert und deshalb weiß ich nicht an welchem tag ich das trainieren soll weil rücken und beine wollt ich nicht umbedingt zusammen packen.
3.Der trapezius bereitet mir auch sorgen wird nämlich nur 2 mal indirekt trainiert nämlich beim sietheben und kh event. noch lh-rudernsollte ich eventuel noch shrugs ´machen?
4.würde am beintag KB ausreichen oder sollte ich noch extra beinbizeps und strecker übungen machen?
5.extra Wadentraining sinnvoll oder nicht?
6. Zu wenig übungen und dafür zu viel schnickschnack?

Außerdem sollte noch gesagt sein das ich anfangs mit ca.15 wdh arbeite und mich dann bis zu 1 Wdh. hoch arbeite .Das ganze soll etwa 8 wochen dauern und danach mach ich dann eine Woche Pause.
Achja Kadenz wird explosive-6bis8s sein.


danke