hi jungs

was haltet ihr von dem ernährungsplan für ne defi. ehrlich meinung bitte.
6 uhr früh. 2 scheiben vollkorntoast und 100 gr. putenbrust 500ml tee und einen shake mit circa 30 gr. protein

8.30 eine tasse kaffe, eine vollkornsemmel mit 100 gr. käse und 100 gr pute 200 ml wasser

9.30 200 gr. lightkäse und 500 ml wasser

11.30 200 gr pute und 200 gemüse und 200 ml coke light

14 uhr 100 gr. pute und 200 gr. gemüse und 400 ml wasser

17 uhr 200 gr. pute und 200 gr salat und 200 ml wasser sowie nen shake mit 30 gr. potein

20 uhr 100 gr pute und nen apfel und 500 ml tee

22 uhr

250 gr. magerquark und nen shake mit 30 gr. protein.


das ist so an nem normalen tag drin. jeden 2 tag ersetze ich bischen pute durch lachs und einmal die woche muß ich notgedrungen aufladen. geht net anders. zudem pack ichs net die paar kh erst abends. ich brauch die früh. was meint ihr. ist das einigermaßen in ordnung?