Nehme zur Zeit Creatin Monohydrat zu mir,normalerweise 2mal täglich 2 TL mit Traubensaft.
nun zu meinen fragen:
1.man sollte creatin ja auf nüchternen Magen nehmen.Ist es schlimm wenn man kurze zeit vor der einnahme etwas gegessen hat?
2.man sollte täglich 3-4Liter trinken.welche auswirkung hat es zu folge wenn man weniger flüssigkeit zu sich nimmt?
3.am besten sollte man creatin mit rotem traubensaft einnehmen.kann diesen aber langsam nicht mehr riechen.welche alternativen gibt es?

bitte jetzt keine posts mit:"trainier erst mal 2 jahre bevor du mit creatin anfängst!"und ähnl......spart euch das doch.....bitte nur posts die meine fragen beantworten,danke