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Umfrage!
Welches Trainingsprogramm war bei Euch am effektivsten um Masse aufzubauen?
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BBszene kennt mich
Ganzkörpertraining + richtige Ernährung.
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Sportstudent/in
ganz klar: splitt- Training
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
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5er split + sehr hohes volummen +viel eiweiß 
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1muskel/tag und 5000kcal überschuss
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4er Split
I: Beinbizeps 6 Sätze, Rücken 14 Sätze, Trapezius 6 Sätze
II:Brust 12 Sätze, Trizeps 9 Sätze
Off
III:Quadrizeps 12 Sätze, Waden 8 Sätze
IV:Schultern 12 Sätze, Bizeps 12 Sätze
Off
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4er Split + gute Ernährung
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bin auch für split...
komisch, gar keine HSTler hier? 
Ähnliche Themen
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Von Amateur body im Forum Anfängerforum
Antworten: 12
Letzter Beitrag: 31.07.2009, 21:09
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