Probleme beim Training

[BigHolloway]

hey ich hab bislang immer so trainiert : 3 tage training, einen tag pause und so weiter... also te1: rücken,bizeps,unterarme / te2: beine / te3: brust, trizeps, schultern

so ich hab eigentlich immer sehr gute erfolge erzielt , schaffe es so aber von der zeit her nicht mehr. wie kann ich jetzt sinnvoll trainieren gehen ??? ich weiß einige trainieren ja z.b montag, mittwoch , freitag. aber ist das wirklich so sinvoll jede muskelgruppe nur einmal die woche zu trainieren ? kanns mir kaum vorstellen vor allem weil so kleine muskelgruppen wie bizeps ja viel schneller regenerieren...
könnt ihr mir helfen ?

[hamster17]

wenn du stagnierst, einfach mal periodisieren. falls dir die reizung einmal pro woche nicht reicht, einfach härter in den TEs trainieren oder GK 3 mal die woche

[Nerou]

Dein Trainingsplan(der Alte) gefällt mir.
Wenn ich die zeit hab probier ich den auch mal aus.
Da du ja keine zeit hast trainier doch Mo,Mi,Fr wie du ja schon selber gesagt hast.
Aber
1)Brust,Bizeps
2)Beine
3)Rücken,Trizeps

Schultern kannst du zu 2) oder 3) packen.
Bei Brust und Rücken schön HIT(dass I=Intensiv ist wichtig) trainieren,
dann sind die 5,6 Tage zur Erholung "richtig"
Bei den kleineren Muskeln ganz normal wie du früher auch schon trainiert hast(nehm ich mal an) so im Umfang von insg. 45-70 Wd.


Tips zu Intensiv(Von Barbie):

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=126745

(Nen bischen runterscrollen)