Hi, trainiere gerade nach folgendem plan

Montag:

Brust 10 sätze

Dienstag:

Beine 9 Waden 6

Mittwoch:

bizeps 6-8 trizeps 9

freitag:

schulter 10-12

samstag:

rücken 12


hab bisher gut reingehaun aber jetzt ist ein kleiner stop drin. befinde mich im moment in einer testo/bolde/tren kur.

Hab mir gedacht das ich schulter zu brust dazu nehme und weniger sätze mache.

so, jetzt brauch ich vorschläge was ich am besten in meinem stack versuchen sollte.

mfg