Unterarme?

[Phieniac]

Hallo zusammen,

wollte euch mal fragen wegen Training für die Unterarme.

War jetzt am Samstag bisschen Snowboarden und da ich schon länger nicht mehr war, musste ich mich ziemlich festhalten beim Schlepplift. Sprich, fester Haltegriff das ich nicht aus der Spur fliege. Das Resultat daraus ist, dass ich am Sonntag und Montag reichlich Muskelkater hatte.

Frage nun: Hab ich da jetzt etwa mit meinem verzweifelten Haltegriff meine Unterarme trainiert??.....und wie kann ich so ein ähnlichen Trainingseffekt mit Handeln bewirken?

Danke

[Forrest Funk]

Mit Hantel kannst du nur die Beuger und Strecker Muskeln am Unterarm die das Handgelenk bewegen trainieren. Unterarm auf eine Hantelbank legen (davor kniend) und mit Kurz- oder Langhantel (dann mit beiden Armen) im Handgelenk curlen oder strecken.

Für die kurzen Handmuskeln die die Finger bewegen gibts aus dem Klettersport diverse Trainingsgeräte. Viel Spaß macht z.B. ein Powerball:
http://www.globetrotter.de/de/shop/d...u_kat=Training

Oder einen Gripmaster:
http://www.globetrotter.de/de/shop/d...u_kat=Training