hi leute also ich will jetzt mal versuchen bis zum sommer 2 kg abzunehmen also sehr langsam und ich weiss schon wie man das macht nur ich weiss nicht was man nach dem kardio zu sich nehmen sollte???? also ich habs mir so gedacht das ich an den nicht trainingstagen eine stunde laufen gehe, was sollte ich nach dem laufen zu mir nehemn? whey? dextrose? also ich hab kein plan davon ich weiss auch nicht was ich vorher nehmen sollte also vielen dank schonmal für die antworten