Jo das is das einzige was noch fehlt :P

Meine Mutter kocht gut, fettarm und gesund und sie meint ich sollte einfach weiterhin ihr Mittagessen essen aber will das irgendwie nich, denn dann hab ich nicht das Gefühl es 100%tig richtig zu machen.

Das is mein aktueller EP:

Kcal Fett KH EW

Frühstück

100ml Milch 1,5% Fett : 50 2 5 3
200gr Joghurt Kirsche : 280 11 32 12



Mittags



Nachmittags

300gr Quark (mager) : 234 0 12 42
200gr Joghurt Kirsche : 280 11 32 12



Abends

300gr Eier (6 stk-Rührei) : 486 36 3 39
50 gr Goldähren Toast : 116 3 0 0



Später Abend

400ml Milch 1,5% Fett : 200 2 5 3
500gr Quark (mager) : 390 0 20 70


2036 Kcal - 65 Fett -109 KH - 181 EW


Da fehlen noch ca 300 Kh und ~700 Kcal
Das soll durch das Mittagessen reinkommen!


Dachte an Nudeln mit Tomatensauce:

500 gr Nudeln - 730 Kcal - 10 Fett - 130 KH - 30 EW
(Sauce rechne ich nicht auch noch is eh nich viel)

Gesamt:

2536 Kcal - 75 Fett - 239 KH - 211 EW

Kh´s sollte auf ca 300-400 und EW etwas weniger...
Außerdem fällt mir auf das ich kein Fleisch drin habe obwohl ichs gerne esse ^^

Helft mir nen bissel