Eiweisspulver, wann einnehmen?

[cipoint]

Diese drei Möglichkeiten gibt es:

1. Eine Stunde vor dem Training
2. Eine Stunde nach dem Training
3. spielt keine Rolle

Und, wann braucht der Körper mehr Eiweiss, am Trainingstag, oder am Tag nach dem Training?

[cipoint]

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[Grinsekatze]

149 beiträge und noch keine ahnung?
suchfunktion?


ich nehm einen wheyshake nach dem training und einen morgens, der rest kommt über die ernährung über den tag verteilt. jeden tag gleich viel....

[DJ-Freek]

kurz gesagt:
morgens beim aufstehen und nach einen intensiven training ist der körper am aufnahmefähigsten.
Zu diesen Zeiten sollte WHEY protein bevorzugt werden, da es am schnellsten aufgenommen werden kann.
Zu beachten ist dabei die INSULIN-THEORIE!
(nachlesbar auf andreasfrey.net , eine sehr informative seite)

Man sollte sich durchgehend, also jeden tag, so eiweissreich wie möglich ernähren und gegebenenfalls die ernährung durch eiweissshakes ergänzen.

Aber wie gesagt am besten alles auf der angegebenen seite nachlesen!

gruß!

[bbuser]

Immer