fruchtsaft nach dem training

**sidd_1** · 16.03.2006, 22:49

ist fruchtsaft oder andere schnell verdauliche kohenhydrate sinnvoll in einer low carb diät nach dem training. da kohlenhydrate nach dem training ja sinnvoll sind.

**stauli** · 17.03.2006, 09:28

Hallo

Dextrose oder Maltose macht am meisten Sinn, da diese am schnellsten ins Blut gehen und die Glykogenspeicher voll beladen.

**cure85** · 17.03.2006, 22:16

kurzkettige khs sind nach dem train verdammt gut! low carb halte ich sowieso für schwachsinn aber bitte! hast jedenfalls n problem mit khs nachm train und low carb..

**sidd_1** · 18.03.2006, 04:04

warum soll lowcarb schwachsinn sein? bis jetzt funktionioert es ganz gut für die ersten 2 monate. mit refeeds nd so geht das schon

**_n0_F4T_** · 18.03.2006, 12:17

wieviel KH in Form von Dextrose sollte man denn nehmen, wenn die Gesamt-Kh-menge auf z.B. 150g p.T. begrentz ist?

**stauli** · 20.03.2006, 09:00

min. 50 gr. dextrose müssten es schon sein um einen ordentlichen Insulinschub zu bekommen.

**cure85** · 20.03.2006, 12:12

Zitat von cure85

kurzkettige khs sind nach dem train verdammt gut! low carb halte ich sowieso für schwachsinn aber bitte! hast jedenfalls n problem mit khs nachm train und low carb..

Zitat von sidd_1

warum soll lowcarb schwachsinn sein? bis jetzt funktionioert es ganz gut für die ersten 2 monate. mit refeeds nd so geht das schon

dann mach doch einfach weiter so!