Hallo,

ich bräuchte mal eure Tipps für ein sinnvolles Krafttraining der Beinmuskulatur. Ich fahre viel und durchaus ambitioniert (ca. 4x pro Woche), meine Körpermaße sind 67kg bei 1.87m, 27Jahre. Also ein Strich in der Landschaft

Am besten bin ich natürlich Berg hoch, klar. Aber irgendwie fehlt noch etwas Power in den Beinen, und zwar sowohl Kraft (an steileren Anstiegen) als auch Kraftausdauer (bekomme relativ schnell "dicke" Beine). Da muss was getan werden, nur wie?

die entsprechenden Übungen kenne ich bereits, nur beim Volumen bin ich mir unsicher: soll ich auf Kraft (also z.b. 3x10) oder auf Ausdauer (5x20) gehen?
Da die Saison schon etwas fortgeschritten ist, sollte es v.a. schnell gehen um noch was davon zu haben...




Gruß, Strampler