Nach dem Training, um am nächsten Tag wieder bereit zu sein scher zu trainieren. Ausser natürlich schlafen etc.
Creatin, L- Glutamin, TT... Protein einen anderen Muskel trainieren, noch einen Tag warten... und, und, und...
*keep on pumping clean* gruß de micha
whey, glutamin, bcaas, taurin, arginin
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