Blöd ... Fetter am Bauch geworden.

[Ins0]

Ich bin zur Zeit in der "Ich brauche mehr Masse Phase" was ansich ja nicht das Problem ist.

Nur warum bitte bekomme ich immer mehr Fett am Bauch? Genau da will ich es ja nicht haben... und das geht glaub ich jedem so.
Und dann noch wo jetzt der Sommer kommt.

Habe ca. pro Tag 500-750 kcal mehr als ich brauche. ca. 60-70g Fett, viele KH, viel EW.

Ist der überschuss von 500 kcal zuviel? Oder warum setzt es da so an?

KFA Liegt bei ca. 12%

[Kunibert der kleine]

Wenn du eher eine endomorphe Veranlagung hast, kann ich mir vorstellen das je nach Art der Nahrungsmittel ein "geringer" Kalorienüberschuss zum Ansetzen von Fett führt.
Hier wäre z.B das einbauen von ein wenig Cardio sicher eine überlegung wert .
Da ich allerdings absolut das gegenteil davon bin kann ich nicht aus Erfahrung sprechen, guck auf jedenfall mal ob du deine Ernährung nicht etwas optimieren kannst was die Quellen angeht...

[Ins0]

Achso, Typ bin ich sogar Ekto!

[DerRabauke]

Da wirst du kaum etwas gegen tun können.
In diesem Zwiespalt befinden sich aber viele BBler!
Letztendlich musst du entscheiden was dir wichtiger ist.

[rettichwesen]

Sei doch froh... wenn man immer ein bisschen bauch hat heisst das das die muskeln genug haben um zu wachsen...

[Ins0]

Hm... ich finde es ja auch nicht schlimm. Nur Freibad z.b. da will man doch schon zeigen was man hat.

Also sind die 500-700 kcal auch nicht zuviel?

[Kunibert der kleine]

Den kalorienüberschuss brauchst du ja um richtig effektiv Muskeln aufzubauen.
Aber trotzdem kann dieser Überschuss zum Fettanbau führen und damit bist halt in dem von Rabauke angesprochenen Zwiespalt.
Musst du selber bisschen rumtesten.
Und wenn der Bauch weg soll musst halt low carb und cardio machen

[Ins0]

Nene, erstmal noch nicht. Das ganze überlege ich dann mal im nächsten Sommer. Und diesmal wohl etwas früher.