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3er Split Volumen - sollte effektiv sein
Servus,
könnt ihr mir einen klassischen 3er Split fürs Volumentraining empfehlen?
Ich trainier seit einem halben Jahr regelmäßig, 3 mal die Woche, Anfangs 4mal die Woche.
Allerdings bisher ohne einen festen Plan. Die Beine hab ich fast weggelassen, wobei die trotzdem, vielleicht durch den Job, ne gute Form haben.
Gruß BruceL
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mfg
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