Ein neuer unter Euch! ;)

[Al3xD3rOcK3r]

Hi liebe Leutz,

bin vor drei Wochen bei der Suche nach einem neuen Trainingsplan über HD gestolpert und war auf anhieb begeistert.. nach dem ich in so manchen Foren jeden Artikel über HD gelesen, ausgedruckt und beim leckern Shake im Studio nochmalgelesen habe, habe ich letzte Woche mit HD begonnen...Was eigentlich sowieso gut passte da ich kraftmässig durch ne Crea-Kur jut drauf bin...

So meine Feststellungen:

1. Fuck of Volumentraining... (denn sie wussten nicht was sie taten)

2. habe mich am We noch nie so Aufgepumpt gefühlt... Hab echt jeden einzeln muscle spüren können und bei Belastung gemerkt..."Huch da geht echt nixz mehr!!"

3. Kadenzen einhalten viel schwerer als ich gedacht habe...


Hat jemand vielleicht noch einen Tip wie ich das mit den Kadenzen gut in den Griff bekomme? ich verblase im Moment ziemlich viel Konz. auf die Kadenz als auf die Sauberkeit der Übung....

Jedenfalls 20er WH mit max gewicht, rocken das House

HD ROCKZ

Lieben Gruss

euer ALEX

[King]

@alex...

Welcome....

verkrampf dich nicht zu sehr auf die Kadenz... ... mach die Übung einfach langsam und konzentriert.... dann klappts auch...

ob du jetzt mit 3/1/3 oder 4/1/4 trainierst ist dem Muskel schlussendlich egal... hauptsache jede Wiederholung wird perfekt ausgeführt und bis zum MV...

Gruss King...

[mike19p]

Auch von mir ein Servus!!

[Peter 1969]

Hallo Alex, herzlich Willkommen auch von mir.
Wie King schon sagt, die Kadenz ist nicht so wichtig, nur nicht mit Schwung arbeiten
Viel Erfolg weiterhin.

[snert]

Hi Alex!

Ich habe auch vor kurzem mit HD angefangen! Ich kann dir auch nur empfehlen dich nicht so sehr auf die Kadenz zu konzentrieren! Ich handhabe das nun so... ich konzentriere mich auf eine saubere Ausführung und wähle das Gewicht so das ich 5wdh -8wdh hinbekomme! Da ergibt sich die Trainingsgeschwindigkeit von ganz allein!... Desweiteren habe ich mein HD Plan noch etwas an meine Person angepasst! Und dass läuft jetzt sehr gut!... Man spürt wirklich jeden einzelnen Muskel! Und man weiss wirklich das man etwas getan hat! Aber heute hatte ich erstemal nen Brechreiz vor meinem Bizepstraining ... war nicht so toll!

Aber wie gesagt versuche ein eigenes Gefühl zu entwickeln für die Ausführung, dass klappte ab da viel besser bei mir!

[bersi]

Für die Kadenzen hab ich mir extra ein Metronom-Javaprogramm für mein Handy (Nokia 7250i) gesaugt. Sollte mit jedem normalen Handy kompatibel sein.

Musste dafür bestimmt einige Stunden im web suchen...

Gruß,
Bersi

P.s.: Habe nachgeschaut, ist freeware. Habs mal auf meinen FTP geuppt:

ftp://metronom@bersi.atx.ch/
Ihr könnt auch interessante Sachen hochladen wennsihr wollt...

[Etta]

HD is geil!

PS: ich sehe das genau so wie king mit der Kadenz!

[zaesch]

zähle einfach im Kopf, ist zwar nicht so präzise aber funzt auch!

Konzentriere dich auch die Muskeln, dann bleibst du automatisch langsahm,weil du dann spüren kannst wie die Muskelphasern aktiviert werden und langsahm den geist aufgeben -und geil drauf wirst!

[Bus4ido]

HIT intersssiert mich jetzt aber auch !!!
Wo findet man denn hier den SS42 TP ???
danke

[King]

@bus4ido... da du anscheinend ein Hit Neuling bist würde ich dir raten folgenden Thread genau durchzulesen:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=37999&start=0


und nachher kannst du uns gerne mit Fragen durchlöchern...

gruss KING