Nach 2 Tagen schon refeed?

[Robbie-Tronco]

Mache sonbst jeden 4. Tag refeed, aber momentan dreh ich echt am Rad. Morgen wäre erst der 3. Tag. Ist das nun weiter dramatisch?

Fahre mom nen Defizit von 1000 und würde dann einfach morgen 1500kcal mehr essen.

[Kuka]

Warum drehst du am Rad ??

Hunger aus Süsses ??

Mach dir Götterspeise mit Süssstoff,hol dir die Lindt 85% und futtere einen Riegel.Mach dir Schoko Bounty aus Kakao Pulver,Butter ,Süssstoff,Backaroma und Kokosflocken usw.

Es gibt genug Sachen die dir helfen.

Selbst alle 4 Tage ein Refeed finde ich nicht ok,alles 3 Tage schonmal gar nicht.

[päda]

für refeeds gelten folgende regeln:
je öfter, desto besser. bei hohem körperfettgehalt (>20%) hat sich ein refeed alle 7 tage bewährt. unter 20% ein refeed nach 3-4 diättagen. unter 10% alle 3 tage oder öfter.

gruss päda

[Robbie-Tronco]

Kokosflocken und Kakaopulver ist doch nur Zucker?!?!

Liege so bei 17% denke ich...daher sind alle 4 Tage schon angebracht, denke, dass mich der eine am-dritten-tag-refeed nicht umnringen wird, oder?

Muß ich dann sterben?

[Adis]

Mach dir Schoko Bounty aus Kakao Pulver,Butter ,Süssstoff,Backaroma und Kokosflocken usw.

Gib mal ein Rezept, klingt interessant.

@ Robbie-Tronco : kakaopulver hat kein zucker !
kokosflocken bestehen aus Fett.

[Kuka]

Hi Adis,

Rezept ist vom Lowcarbforum:

50g Butter
2 EL Kakao ungesüsst
Vanillearoma und Süssstoff nach Geschmack
40g gemahlene Mandeln
40g Kokosflocken

Butter schmelzen, Kakao, Süssstoff und Aroma unterrühren, Mandeln und Kokosflocken untermischen und unbedingt kühlstellen

Für extreme Kokosfreaks noch 40g Kokosflocken anstatt der Mandeln zugeben.


Ist lecker und hebt sich auch eine Weile im Kühlschrank.

@ Päda

bei mir klappt es nur mit Refeed nicht öfters als alle 14 Tage.Ist aber auch ok,kommt sehr gut klar damit.