350WHD beim Bauch?

[Rebeat]

Hallo,

trainiere an jedem Trainingstag Bauch (3x pro Woche). Mittlerweile habe ich viele Übungen ausprobiert und diejenigen rausgesucht bei denen ich mir sicher bin dass sie die Wampe zu glühen bringen - z.B. verschiedene Variationen von Crunches unw.! Dummerweise klappt dass erst nach ca. 350 WHD in der Baucheinheit! Geht euch dass auch so? Wieviel Crunches etc. macht Ihr für den Bauch?! Welche Übungen bevorzugt Ihr?

Gruß,

mt

[Tramont]

350?

also mir reichen da so 100

[kleberson]

Also mir reichen 6 schwere Wiederholungen Frontkniebeugen pro Satz.

[mariu]

same here
seitdem ich frontkiebeugen mache, spare ich mir das bauchtraining.

[Kunibert der kleine]

20 Crunches je Satz muss reichen. Jeder der mehr schafft machts einfach falsch. Wenn man sich mit der Zeit steigert muss man sie halt noch schwerer machen. Hier ist Kadenz und die richtige ausführung das wichtigste. Leute die 100++ Chrunches machen, führen sie 100% "falsch" aus.

[Stef1]

Dann mache ich aber echt was falsch....

[StaniK]

Hi ,

Sind die Bauchmuskeln nicht auch einfache Muskeln, wie Beine etc. ? Ihr trainiert doch den Bizeps auch nicht mit 350 WDH , oder ? Mache für Bauch 3 Übungen a 4 Sätze mit ca. 15-8 WDH.

gruss

[kleberson]

@stanik

Verschiedene Muskel verschiedener Leute reagieren auf unterschiedliche Wdh-zahlen. Deshalb kannst du deinen Gedanken nicht so verallgemeinern. Aber 350 Wdh sind mit Sicherheit zuviel.

[Rebeat]

Hm...ok - ich werd auf jeden fall mal die Front Kniebeugen ausprobieren. Macht Ihr die in der Multipresse oder frei? Bezüglich der ausführung der Übungen habe ich mich sehr an Bücher und an die Anweisungen der Trainer gehalten (ehm. pro. nat. Bodybuilder). Ich denke dass ich da nicht soooo mega weit daneben liege.

@StaniK - wenn du bizeps in relation gesehen mit ca. 6kg trainierst wirst du mit sicherheit auch irgentwann an die 150 WHD schaffen

gruß und danke,

mt

[Horrox]

Klopp dir 20kg auffe Brust und schau mal, wie es dann aussieht mit den Crunches