optimale Diät (Nahrung und Training)

[hamster17]

Ich möchte also wenig Muskeln verlieren, viel Fett abbauen und keinen großen "jojo-Effekt".
Ich habe mir diesen Sticky durchgelesen http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=28797
Was haltet ihr davon, ist Max-Kraft + Intervalltraining + anabole Diät empfehlenswert? Und nimmt man evtl. sogar an Muskelmasse zu wie in dem Thread beschrieben? Leider konnte ich ca. 3 Monate keine KB und KH machen, da ich eine Zerrung im Rückenstreckerbereich hatte. Nun fang ich wohl gleichzeitg, wenn ich Diät, Max-Kraft und Intervalltraining mache mit KB und KH wieder langsame an, deswegen kann ich natürlich keine Max-Kraft mit KB und KH machen auch weil ich kein Gewichtshebergüterl habe. Kann ich dann einfach KB und KH im Hypertrophiebereich machen und den Rest Max-Kraft?

[hamster17]

keine ein par antworten?

[hamster17]

hilfe bitte^^