Wie lannge Pause bei Creatin?

**=race2k=** · 25.04.2006, 15:36

Hi

ich nehm jetzt ne zeit lang kre-alkalyn nehms noch solange bis die dose leer ist, meine frage jetzt: wie lange sollte ich mit crearin pausieren bis ich es wieder nehmen kann?

mfg

**Pottproll** · 25.04.2006, 15:45

Gar nicht pausieren.

**bodybuilder mit masse^^** · 25.04.2006, 15:53

ich nehm durchgehend 5g nachdem training und am trainingsfreien tagen nachdem aufstehen. hätte auch mal ne frage da sich creatin in flüssigkeit nicht gut auflöst könnte ich doch auch einfach 1 teelöffel voll in mein mund schieben mit shake hinter her spühlen oder? ^^

**=race2k=** · 25.04.2006, 15:55

gar nicht pausieren?
also das glaub ich jetzt ned.
mit der zeit verlernt doch der körper das creatin selbst zu produzieren, oder?

mfg

**Pottproll** · 25.04.2006, 16:00

Zitat von =race2k=

mit der zeit verlernt doch der körper das creatin selbst zu produzieren, oder?

Nö.

**Reckless** · 25.04.2006, 16:15

meiner Meinung nach doch

**Pottproll** · 25.04.2006, 16:16

Zitat von Reckless

meiner Meinung nach doch

Unbedeutend.

**Reckless** · 25.04.2006, 16:31

Könnte einer bitte mal Klarheit in die Sache bringen?
Ich habe schon öfters gehört, der Körper würde nach einer längeren Phase in der zuvil Creatin/KreAlkalyn genommen wird aufhören, selbst das besagte Creatin zu produzieren.

**Coke** · 25.04.2006, 16:44

also...

es kommt auf die dosis drauf an...

ich persönlich denke, dass 3-5 g pro Tag in Ordnung gehen...

bei höheren Dosen kann der Körper durchaus verlernen - so faul wie er ist - selbst Creatin zu produzieren.

Ich denke, dass eine durchgehende Creatineinnahme nicht von Vorteil ist, da der Körper auf Kuren ganz anders anspricht (also eine plötzliche Erhöhung des Creatinspiegels) als auf die Dauereinnahme.

Deshalb würde ich nach einer Kur (wo du auf jeden Fall mehr als 3-5 g pro Tag nehmen solltest) mindesten 1 Monat Pause machen.

Ich würde die Pause aber verlängern. Ne Creatin Kur alle 2-3 Monate ist in Ordnung, wenn du nach der Kur auf dem Level weitertrainierst wie während der Kur.

Gruß, Basti

**Rollmann** · 25.04.2006, 16:49

Immer dieselbe Leier. Natürlich hört der Körper auf, Kreatin zu synthetisieren, während man Kreatin supplementiert. Das heisst aber NOCH LANGE NICHT, dass er danach nicht wieder beginnt, resp. Probleme hat damit.

Gruss