Hi,

meine Diät sieht so aus:

Fahre mom glaub mit 2.3k kcal
~250g Prot
~30g KH
~115g Fett

3Tage, dann einen Refeed, an dem das 3-tägige Defizit auf den Grundumsatz gerechnet wird.

Nahrung besteht aus:
Pute, Quark, Würstchen, Käse, Ei

Refeed:
Süßes, reis...halt alles mit vielen KH und wenig Fett/Prot.

Mein Prblem:
ich bekomme öfters die typischen Heißhunger/Zucekrattacken...da hilft auch keine Götterspeise.
auch nehme ich irgdnwie nicht mehr richitg ab .(

Falls mir jemand helfen kan...

Gruß, RT