Der Plan ist leicht variabel, teilweise ist Seelachs oder ein Omlett aus 5 Eiern mit Pilzen statt der 2ten Mahlzeit Hähnchen oder je nach Hunger auch ne Dose Thunfisch mit Leinöl. Die Kcal und KH bleiben annähernd gleich...

Die Frage ist, ob ich grundsätzlich Fehler in der Auswahl habe.

1 Tag/Woche ist Refeed *all you can eat* (bevorzugt KH)
3 Trainingstage
3 "Normaltage"


Ich möglichst viel zu trinken, es wird realistisch etwa 4-5 Liter sein, an Trainingstagen 1-2L mehr...


180cm
~84kg

Ziel: ~5kg KF-Reduktion