Wie hoch zieht ihr bei Klimmzügen?

**Anthony** · 04.05.2006, 23:57

Hallo

Ich mache meinen ersten (Erwärmungs)Satz Klimmzüge immer ohne Zusatzgewicht, ziehe dafür aber so hoch, dass das Kinn deutlich über der Stange ist (Chin Ups). In den drei Arbeitssätzen danach nutze ich Zusatzgewicht, ziehe dafür aber nur noch so hoch, dass das Kinn die Stange gerade so berührt. Habe mit dieser Technik einfach das bessere Feeling und spüre den Muskel noch Tage danach, was ohne Zusatzgewicht nicht der Fall ist. In letzter Zeit muß ich mich aber immer wieder von Leuten zulabern lassen, die meinen ich solle weniger Gewicht nehmen und dafür höher ziehen. Aus diesem Grund wollte ich mal nachfragen wie ihr es so mit Klimmzügen haltet, sofern ihr überhaupt welche macht.

**kleberson** · 05.05.2006, 00:13

Das kommt darauf an wie du KZ einsetzen willst. Ich trainiere nach HST und verwende fast kein direktes Armtraining. Deshalb ziehe ich mich auch bis zum Kinn hoch. Wenn du KZ als "reine" Rückenübung benutzt reicht schon der untere Bewegungsablauf (Stange etwas über Stirnhöhe). Vorteil hierbei ist, dass man sehr schwere Gewichte verwenden kann und bei richtiger Technik (aus dem Lat ziehen) eine super Rückenübung hat.

**1337nap** · 05.05.2006, 08:05

Zitat von kleberson

Das kommt darauf an wie du KZ einsetzen willst. Ich trainiere nach HST und verwende fast kein direktes Armtraining. Deshalb ziehe ich mich auch bis zum Kinn hoch. Wenn du KZ als "reine" Rückenübung benutzt reicht schon der untere Bewegungsablauf (Stange etwas über Stirnhöhe). Vorteil hierbei ist, dass man sehr schwere Gewichte verwenden kann und bei richtiger Technik (aus dem Lat ziehen) eine super Rückenübung hat.