Hey Leute ihr müsst mir umbedingt weiterhelfen!!!!!

Also ich hab jetzt circa 12 Monate trainiert und nun das.

Ich schildere euch mal kurz meine Situation.
Vor einiger Zeit hatte ich einen schweren Autounfall. Hab mir u. a. dabei den linken Oberarm gebrochen und jetzt einen ungefähr 30 cm Nagel im Oberarmknochen. Der Nagel muss jetzt für circa 1 Jahr drinbleiben.

So das ist jetzt nicht mein einzigstes Problem, beim Unfall ist dann noch der Radialis Nerv sehr stark überdehnt worden das zur folge hat das ich das Handgelenk nicht mehr bewegen kann, es hängt einfach nur nach unten (man nennt das auch "Fallhand"). Ich kann also nix heben ect. ...
Die Ärzte haben mir gesagt das, dass gefühl in einem halben bis 2 Jahre zurückkommen kann oder im schlimmstenfall auch garnicht mehr.

Wie soll ich den nur die Zeit ohne training auskommen Ich opfere schon fast meine ganze Freizeit fürs Fitnessstudio. Hab schon richtig entzug

So nun zu der eigentlichen Sache.
Die Zeit die ich im Krankenhaus verbracht habe, war für mich wie ein schlag ins Genik, bezogen auf meine Muskeln. Ich habe in der Zeit dermaßen an Gewicht verloren (von 68 kilo runter auf 62 in nur 3 wochen) das glaubt man kaum. Hab ja auch fast rund um die Uhr nur gelegen und konnte in der ersten woche keine feste Nahrung zu mir nehmen. Da meine Muskeln jetzt dermaßen zurückgegangen sind brauch ich umbedingt ein parr Tipps von euch. Vielleicht hatte von euch schonmal ein ähnliches problem oder vlt. sogar das selbe.

Da ich jetzt erstmal nicht ins F.studio gehen kann wollte ich mal Fragen was ihr da alles für Übungen kennt die mann zu Hause machen kann ohne die arme dabei schwer zu belasten um wieder bisschen defination zu bekommen und denn sixpack nicht im stich zu lassen

Wär echt korrekt wenn ihr mir weiterhelfen könntet.

peace!