isoliertes unterarmtraining jetzt doch probieren?

[declatereter]

hallo!!

ich habe hier schon des öfteres diskussionen über unterarmtraining gelesen und war der meinung, dass es nichts bringt. aber bei meinem neuen 3er splitt könnte ich es ja mal probieren:

mein 3er plan am mo-mi-fr-so:

TE 1: brust, vordere- seitlche schultern,trizeps,
TE 2: Beine, bauch
TE 3: lat+ hintere schultern, bizeps

da zwischen TE1 und TE 3 viel zeit ist, dürfte es doch zu keinem "unterarm-übertraining" kommen oder? somit würd ich es mal probieren.
was würden sich für übungen anbieten? davon hab ich leider keine ahnung!

MFG

[conz]

probiers einfach aus, schaden wirds dir nicht!

übungen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

[Markoarnold]

Würde sagen kommt auf deiner Genetik an
ich zB. brauch Unterarme nicht extra trainieren
schwere Grundübungen reichen aus

[kleberson]

Die Unterarme übertrainieren wird sehr schwer werden. Hab ich zumindest noch nicht geschafft.

[declatereter]

hi!

ok erstmal danke an alle und ich probier jetzt erstmal:
Reverse Cable Curl
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

mit je 3 sätzen.. ach herrlich diese englischen fachausdrücke *g*

MFG

[toromor]

Unterarme extra würde ich auf jeden Fall machen, kann auf keinen Fall schaden.

[G`Ecksel]

Mache seid 3 Monaten extra Unterarmtraining und bin begeistert. Bringt mir echt was ...


MfG