bankdrücken tabelle?

[ogris]

es gab auf irgendeiner seite ne tabelle, die das maximalgewicht anzeigte, bei bestimmtem gewicht und wiederholungsanzahl.
find den link zu dieser liste nimmer an, war mal im forum gepostet.
wenn den vielleicht jemand wüßt, mit der suchfunktion komm i irgendwie nicht zurecht.

[Hegl]

http://www.ironsport.de/Maximal.htm

Stimmt bei mir aber überhaupt nicht

[cure85]

http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Tr...ngstest%20.htm

nicht vergessen, solche tabellen sind RICHTWERTE. jeder mensch hat andere muskelfaserverteilungen und außerdem kommts auch mitunter auf den momentanen tp an (trainierst du nach 5x5 bzw. 3x3 wirste mehr beim 1rm schaffen als wenn du 20+ whs trainierst)usw usw.

[ogris]

vielen dank. solche tabellen stimmen bei mir zwar auch überhaupt net, aber es is manchmal interessant zu sehn wies anscheinend normalerweis sein sollt.

[ilpadre]

Wenn man von höheren Wiederholungszahlen ausgeht, ist diese Berechnung ohnehin Mist. Aber die Umrechnung von 6 RM zu 1 RM (also innerhalb ähnlicher Größenordnung) bei der Kniebeuge beispielsweise ist bei mir zutreffend.

[Hegl]

vielen dank. solche tabellen stimmen bei mir zwar auch überhaupt net, aber es is manchmal interessant zu sehn wies anscheinend normalerweis sein sollt.

das ist doch vollkommen egal. wenn du mehr im bereich von niedrigen wiederholungszahlen trainierst wirst du dort stark und im verhältnis bei hohen wdh zahlen schwach sein.
trainierst du eher im bereich von 8-12 wdh wirst du auch dort stark sein und der maximalwert wird relativ nieder sein.