diabetes und training

[buzz-t-bang]

hallo erstmal!

ich hab vor nen paar monaten wieder mit dem training angefangen und bin auf der suche nach nen paar antworten auf fragen, die mir im studio keiner sagen konnte:

ich hab gehört, dass man sich zum muskelaufbau insulin spritzen kann, ich bin diabetiker, muss also so oder so insulin spritzen, kann ich einfach kurz vorm training was mehr spritzen?

was kann ich als diabetiker ansonsten noch nehmen, ohne, dass es auf organe wie leber oder nieren schlägt?

das wars fürs erste

gruß, basti

[sethos1987]

ich hab gehört, dass man sich zum muskelaufbau insulin spritzen kann, ich bin diabetiker, muss also so oder so insulin spritzen, kann ich einfach kurz vorm training was mehr spritzen?

wenn du das machst, gehst du das risiko ein zu sterben, da die dosierungen für diesen zweck bei gesunden menschen schon sehr schwierig zu finden sind, bei diabetikern gar unmöglich.

was kann ich als diabetiker ansonsten noch nehmen, ohne, dass es auf organe wie leber oder nieren schlägt?

essen, aminos und creatin.


gruß,sethos

[Dorian84]

@ buzz light year oder so

also ich selbst bin seit 1989 Diabetiker und trainiere auch schon ne Zeitlang. Ich hab es in den letzten 10 Monaten so gehandhabt, dass ich trainiert habe (mein Training ist so ne Mischung aus Dogcrap und Volumen ist schwer zu erklären aber effektiv, zumindest bei mir) und direkt nach dem Training spritze ich 10 i.E NovoRapid, dazu nehm ich dann Creatin (5g nach jedem Training nur) und Traubensaft oder Weight Gainer, also sprich halt für 10 BEs.
Kann man meiner Meinung nach als Diabetiker so machen, mein Diabetologe hat auch nichts dagegen da ich eigentlich super Werte habe (mein letzter HbA1c war 5,7%).
Nur muss dass jeder auf sich slebst anwenden, z.B. wie reagiert mein Blutzucker auf die Menge, man braucht den individuellen BE-Faktor und man sollte langsam anfangen um die benötigte Menge an Insulin und Zucker herauszufinden.

[zyko]

du brauchst ein kurzwirksames insulinanalogon (insulinlispro oder -aspartat). das procedere unterscheidet sich nicht von der normalen und häufig empfohlenen post-workout nutrition, so wie sie nicht-diabetiker auch anwenden: du gehst von 1g glukose (nicht traubensaft oder weightgainer!) pro kilogramm körpergewicht aus, die du mögichst bald nach dem training, gerne zusammen mit protein (vorzugsweise whey) konsumierst und gibst dir dazu die für dich als diabetiker notwendige dosis insulin. nochmal deutlich: du brauchst glukosepulver, nicht traubensaft (fructose) oder langkettige KH.

die geschichte erfordert sorgfältige einstellung und kontrollen, denn der BZ sollte nach dem training möglichst niedrig innerhalb des postprandialen bereiches gehalten werden, bei erfahrung und nach möglichkeit gerne auch im hohen nüchternbereich. es ist meistens noch eine mahlzeit innerhalb der nächsten stunde notwendig, evtl. mit einer zweiten, geringeren insulingabe, damit der BZ nicht zu stark schwankt (in beide richtungen!). denk dran, dein BZ-messgerät ist dein freund.

da hier u.U. auch viel kalium in den intrazellulären raum übergeht, ist eine kaliumhaltige ernährung und evtl. eine supplementation empfehlenswert.

die insulingeschichte funktioniert ausdrücklich nur mit häufigen ganzkörpereinheiten. mit traditionellem split-training (jeder muskel 1x/w) gibt es kaum einen vorteil für dich.

P.S.: kcal-bilanz berücksichtigen! die kalorien der post-workout nutrition musst du natürlich zur tagesbilanz addieren. solange körperfettgehalt und HbA1c nicht steigen, machst du hier alles richtig.

[kcrage54]

@ Zyko:

Könntest du mal erläutern wieso diese Insulin-Geschichte nur bei häufigen Gk-Einheiten funktioniert? Oder würde das den Rahmen sprengen, finde das Thema nämlich sehr interessant!?

Gruß kcrage54

[Kurgebeat]

ich dneke zyko wollte damit sagen das das insulin dann in seiner wirkung so gut wie verpufft, es sorgt ja für eine stark beschleunigte regenration und wenn du den muskel wie beim typischen 3er split bloß 1mal die woche belastest, tja, da wäre der muskel auch ohne insulin wieder fit.


slin erlaubt es MEHR in einem KÜRZEREN Intervall zu tranieren und noch gut zu wachsen, durch die beschleunigte regenration, daraus resultiert der mitunter enorme muskelzuwachs, wenn richtig angewandt.