neuer TP! lol wieder da!!!!

[Piyo88]

Mo: Brust/BI:
BD
Schrägbankdrücken
Butterfly

KH sitzend
(KH schrägbank)
LH stehend


Mi: Schulter/Beine:
Nackendrücken
Seitheben
Nackenpressen

KB
Beinpresse

Fr: Rücken/Tri:
Klimmzüge
Rudern mit KH vorgebeugt oder LH stehend
Kreuzheben

Kickbacks
Frenchpress(nosebreaker)
Dips

Noch im Pyramiden System!
Ab Herbst auf Masse!
Wer findet, dass der Plan Scgrott ist, soll bitte die Fehler klar aufdecken! THX!

[Stuggitowner]

Ich würde Beinstrecker und- beuger noch mit reinnehmen. Du machst für die Beine genau so viel Übungen wie für den Bizeps.