Paar bilder von mir

[Flex Wheeler Fan]

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[Flex Wheeler Fan]

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[Bobi_Boxer]

ich habe schmerzen in der schulter beim bankdrücken.keine direkte verletzung einfach eine allgemeine belastung für den knochenaparat,die ziemlich hoch ist.ich trainiere diesen sommer erst 2 jahre.kraft in den armen und aus der brust raus hab ich aber es geht einfach nicht mehr.das sind für mich schon heftige dimensionen.ich lasse mir gerade von einem sehr erfahrenen gewichtheber einen kilo plan fürs bankdrücken erstellen um mich zu steigern.wenn ich den habe ,evtl hast du ja lust ihn dir mal anzuschauen.du wirkst ziemlich erfahren im bankdrücken..
momentan mache ich 5x5 sätze bzw 3x3.ich hab einen schweren bankdrücktag einmal in der woche,ähnlich wie du.seit kurzem hab ich noch einen brusttag eingebaut an dem ich mit kurzhanteln arbeite im bereich über 6wdh.der leichte tag ist das bei mir.kraftsport bedeutet,den körper durch intelligentes training, höhere gewichte bewegen zu lassen.ich würde da noch gern einiges darüber lernen von erfahrenen leuten.ausserdem arbeite ich jetzt noch stark an meiner kraftausdauer,schnelligkeit fürs boxen.mal schaun wie sich das vereinen lässt..

[Goa]

Hm hammer kraftleistungen, respekt =)
...also zum wasser trinken muss ich auch nocht was sagen. Ich trinke so momentan 5 Liter am Tag und ich finde wenn man immer wieder kleine schlücke nimmt kommt man nicht weiter, aber ich kann gut 0,5-1Liter exen ohne gleich zu kotzen....das mach ich immer mal wider wärend der Arbeit und dann geht das recht schnell. Ach und was bringt mir eig. Dehnen alles ??? Bringt es außer Beweglichkeit auch was für die Kraft oder Regenaration ??? Würd mich mal sehr intressierern, da ich mich nie dehne...

mfg
goa

[Achri]

Wenn du nach dem Training dehnst fördert es die Regeneration der Muskeln ja.

[juventino]

also, deine steigerung des körpergewichts macht mir hoffnung, hab vor neun monaten angefangen, hab damals 60 kg gewogen, wiege inzwische knapp 68, auf 174 cm größe, jedoch möchte ich noch mehr essen, leider bringe ich nach einiger zeit einfach nicht mehr beim essen runter, wie hast du damals so extrem zugenommen???

[anjin23]

Hallo

So ich melde mich auch weider mal, hab paar Videos vom training!

Drücke wieder fast 210 kg RAW bei einem Körpergewicht von 136 kg hier die Videos vom Training, das Drug Free ohne Steroide.

Das sieht ganz gut aus, was die Kraft angeht... wer 210 so drückt, dem ist es wohl nicht ganz unwichtig... geh mal in einen Verein... orientier Dich an Wettkämpfen, denke in der Klasse bis 125 könntest Du ganz gut mitmischen... und verbesser Deine Technik, sonst halten Deine Schultern nicht lange durch...

Gruss aus darmstadt und bleib stark

P.S.: speed-Traing heisst nicht ohne grund so

[Bobi_Boxer]

er hat doch erzählt das er schon aktiv dabei war in verbänden und an wettkämpfen..und jetzt nur noch für sich trainiert.

[Guenthersen]

Echt krass.Respekt für diese Leistung.