Keto absetzen?

[maxic]

Tag,
war 2 Wochen auf Keto undzwar mit einem Refeed diesen Montag.
Ich wollte am Montag aufhören, denn am Freitag fahre ich in den Urlaub und die Diät kann ich dann nicht fortsetzen.

wie soll ich das richtig machen?
Die KH's erstmal durch obst steigern und dann durch kartoffeln oder reis?
so ein tag nach dem anderen?

[iluvatar]

also ich hab voriges jahr als der urlaub da war einfach statt strenger keto low carb gemacht und das ist schon ganz gut gegangen. also morgens halt nur fleisch,käse eier und eventuell natur-joghurt. mittags meist steak und etwas reis und gemüse dazu,nachmittags früchte und abens dann wieder steak oder fisch. hat gut funktioniert. willst du sie sowieso absetzen oder nur des urlaubs wegen?

[iluvatar]

also ich hab voriges jahr als der urlaub da war einfach statt strenger keto low carb gemacht und das ist schon ganz gut gegangen. also morgens halt nur fleisch,käse eier und eventuell natur-joghurt. mittags meist steak und etwas reis und gemüse dazu,nachmittags früchte und abens dann wieder steak oder fisch. hat gut funktioniert. willst du sie sowieso absetzen oder nur des urlaubs wegen?

[maxic]

naja reis und so ..ist ja nicht mehr lowcarb

naja das weiss ich selber noch ncht ob ich das ganz absetze oder nicht. denn langsam habe ich satt von der diät und möchte gerne wieder paar wochen mich normal ernähren. dann wieder auf lowcarb und vlt HST mit der Diät mit grossem kcal defizit.

[Adis]

Setz den Dreck ab.

Ohne Kohlenhydrate = keine Power !

Morgen und Abends kannst du low-Carb machen.
Ist nicht bewiesen, hält aber den BZS unten und soll Wachstumshormone produzieren.

Mittags dann Kohlenhydrate+Eiweiss.

[dbehnsen]

Seh ich wie Adis.

Macht einfach keinen Spass diese Diät.

Im Moment werfe ich mir morgens einen Proteinshake ein, abends 2 davon. Anstelle von Mahlzeiten.
Besonders angenehm hierbei ist der gedämpfte Hunger durch den konstanten BZS.

Viel Erfolg

[maxic]

naja. ich muss aber abnehmen...
dann muss ich halt einfach so kcal reduzieren.

aber im urlaub kommen noch verschiedene sachen wie alk dazu

[chillsolutions]

urlaub ist urlaub ist urlaub

lass es dir doch gut gehen. danach kannste immer noch genug diäten

[maxic]

jo, habe schon heute keto abgesetzt und kartoffeln und bananen gegessen