16 Jahre..14 Monate..Bitte um Kritik :)

[DimensionX]

Hi
Ich bin neu hier und hab hier manche gesehen wo ich wirklich nur dachte aber teilweise dachte ich "hätte mehr sein können"
So und da ihr alle so konkret und direkt seid egal ob gut oder schlecht trau ich mich jetz auch mal.und ich denke das bei mir auch mehr drin gewesen sein könnte.

Mein Daten:
16 Jahre
181cm
77Kg
13% KFA
14 Monate im Studio (vorher ab und zu mal mit Hanteln etc)
Bizeps:38cm (kenn leider nur den...Aber ich werd demnächst mal den rest messen )
7 Wöchige Creatin Kur (1mal)


Ja ich trainiere jetz seid 14 Monaten und hab eher weniger auf Definition trainiert..Hatte auch nie n Trainingsplan.Immer frei schnauze
Nacken+Delta Muskeln trainier ich erst seit 4 Monaten.
Bankdrücken seit etwa 5 Monaten.

Bilder sind etwa 1 Woche alt.

[img=http://img96.imageshack.us/img96/8391/228061no1.th.jpg]

[img=http://img87.imageshack.us/img87/4548/img0135eh4.th.jpg]

[img=http://img96.imageshack.us/img96/8281/img0146tb9.th.jpg]

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[img=http://img103.imageshack.us/img103/7826/img0160md2.th.jpg]


So und jetz würde ich gerne ordentlich Kritik und positives hören

thx
mfg DimensionX

[tonxi]

also ohne vorher bilder schwierig....aber ich bin mir sicher da hättest du mehr rausholen können durch einen gescheiten plan und ernährung.

schade

[Der mit dem Eisen tanzt]

[QUOTE=tonxi]also ohne vorher bilder schwierig....aber ich bin mir sicher da hättest du mehr rausholen können durch einen gescheiten plan und ernährung.

Stimme tonxi zu hätte mehr drin sein können.

Und ich würde sagen das Arme deine schwach stelle sind. Wenn es nicht so ist ok, es wirkt aber auf den fotos so.

Aber mann sieht aufjedefall das du trainierst.


Gruss Der mit dem Eisen tanzt

[Murki Murk]

Der junge ist 16 da wächst es fast von alleine. Aber langsam kommt die zeit wo du mit anständiger ernährung und regälmäßigen plan arbeiten solltest

[DimensionX]

Ok danke für eure ehrlichen antworten..Naja aber ich meine jeder hat seinen trainingsplan nur ich hatte halt nix groß mit vorgelegten gewicht usw...Hab immer spontan entschieden wie fit ich bin...Bin momentan daran zu definieren...Also das heisst 15-20 wiederholungen.Oder meint ihr ich sollte lieber Masse anlegen?ich denke davon hab ich schon genug.Ich müsste es nur noch definieren.Bitte weiter so mit kommentaren

[WOFN]

definition hat nichts mit der zahl der wiederholungen zu tun.. wichtig ist das du cardio machst...

.WOFN.

[BaschtlB]

hallo,

ob du masse zulegst oder definierst hängt nicht von der wiederholungszahl ab, die du verwendest, sondern von deinem körperfettanteil.

Möchtest du definieren solltest du diesen senken, anhand eines kaloriendefizit...

Würde keine "massephase" machen, sondern durchweg vernünftig ernähren und so möglichst fettfreie masse aufbaun.
Wenn du dir 20 kg "anfrisst" kann man nie genau sagen wieviel davon überhaupt noch übrig bleibt nach einer diät...

Gruß,

Basti

[Murki Murk]

vergis es bitte mit den wiederholungen zum defrnieren. Aufgrund deines alters würde ich gewichte nehmen mit denen du 8-12 wdh schafst.
Zum deffenieren mach dich im ernährungsforum schlau

[DimensionX]

ok alles klar (was ein Forum so alles bewirkt)
man wird um einiges schlauer hier Gut bitte back zum topic

[hobbes]

hast du auch beine?

da wäre mehr drin gewesen