TE 1

Dips + 1 Satz BF
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt + 1 Satz Rudern (Maschine)
Frontdrücken


TE 2

Überzüge
Seitheben ???
reverse BF
Shrugs
Hyperextensions
Waden
Cable-Pushdown
Scott-Curls


TE 3

SBD + 1 Satz BF
Kreuzheben
Klimmzug + 1 Satz Latzug
(Seitheben ???)


Trainiert wird alle 2 Tage

Bauch wird nach Lust und Laune zu Hause trainiert

Ich spiele mit dem Gedanken Pistols und einarmige Liegestütze an trainingsfreien Tagen GTG-mäßig durchzuziehen, um meine Maximalkraft zu erhöhen...Hat jemand Erfahrungen damit? Oder kann es aus trainingswissenschaftlicher Sicht befürworten oder die Sinnhaftigkeit widerlegen?


Keep on pumping